Antes de expor como se realiza e quais os benefícios da Preparação Física para Terceira Idade definiremos o significado deste termo.
Terceira Idade é uma fase da vida de um indivíduo. Segundo a Organização Mundial de Saúde esta fase se inicia aos 60 anos de idade cronológica para países em desenvolvimento e 65 para países desenvolvidos. Mas de acordo com a área médica que estuda o processo de envelhecimento, a Geriatria, ela se inicia aos 75 anos de idade.
De qualquer forma o indivíduo na fase da Terceira Idade ou Idoso está sofrendo em maior ou menor magnitude o processo de envelhecimento. Este processo provoca alterações importantes como:
- Redução gradual de força,
- Diminuição da mobilidade articular por encurtamentos musculares e ou falta de flexibilidade;
- Ocorrência de distúrbios metabólicos como aumento dos níveis séricos de glicose, triglicerídeos, colesterol e outros;
- Aumento de peso e do percentual de gordura;
- A velocidade de reação fica reduzida;
- Acúmulo de gordura visceral;
Grande parte destas alterações podem ser minimizadas com a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação saudável e convívio social.
A Preparação Física para Terceira Idade consiste em desenvolver um programa personalizado de exercícios, onde se preconiza a resistência e hipertrofia muscular geral, atividades de desequilíbrio visando manter a estabilidade e agilidade do indivíduo e acima de tudo exercícios que simulem as atividades do dia a dia, promovendo assim maior autonomia.
O treinamento funcional mesclado com exercícios de musculação é a melhor opção de exercício físico para terceira idade e a PersonAtiva está aqui para realizar um trabalho de qualidade e eficiência, prescrevendo e acompanhando exercícios para MELHOR IDADE.
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