Treinamento funcional para lutadores

Toda prática desportiva exige uma série de capacidades físicas necessárias para um bom rendimento. Entendemos como rendimento ou performance a capacidade do indivíduo de realizar uma tarefa motora com eficácia e satisfação pessoal.

No treinamento funcional para lutadores analisamos os movimentos básicos de cada arte e elaboramos um treinamento básico para a modalidade. Como o treinamento é personalizado, avaliamos o atleta e identificamos suas deficiências de:

1.      Força e resistência muscular;

2.      Condicionamento cardiorrespiratório;

3.      Sistema anaeróbio de produção de energia;

4.      Musculatura antagonista aos golpes deferidos;

5.      Estabilizadores articulares, de tronco e escapulares;

6.      Lateralidade e coordenação óculo manual e óculo podálica;

7.      Agilidade e velocidade de reação para ataque e contra ataque;

8.      Flexibilidade geral e específica.

Exemplo I :   Jiu-Jitsu

Para se executar a passagem de guarda com o corpo bem próximo ao adversário necessita-se de muita força de tríceps e peitoral, mas esta posição é muito desfavorável para produção de força dinâmica. É importantíssimo treinar também a agilidade de flexores laterais de tronco para de mover o próprio quadril e passar a guarda. Para isso não basta ter um tríceps e peitorais avantajados, tem que aplicar a força de uma forma específica para executar o movimento com perfeição.

Exemplo II :  Muay Thai:

A postura de um lutador durante a luta é extremamente importante para se manter a defesa e estar sempre pronto para o ataque. O problema está em levar esta postura para casa. O indivíduo fica atarracado, uma posição “meio que corcunda”. Esta atitude traz dores e desconfortos que prejudicam os treinos e a qualidade de vida.

Exercícios de força para músculos antagonistas (contrários) aos utilizados nos treinos e disputas promovem bem estar e por conseqüência maior rendimento esportivo.

Outro fator muito importante é a diferença de habilidade entre os membros direito e esquerdo. Atividades com exigências motoras bilaterais contribuem para uma maior performance.

Não é diferente em nenhuma arte marcial, para isso devem-se elaborar treinos específicos e personalizados. Cada atleta possui uma deficiência que o leva a derrota. Venha fazer uma aula experimental no Studio Personativa e sinta o quanto seus treinos podem ser otimizados.

Diferenciais do Studio Personativa:

• Atendimento personalizado;
• Qualidade de Studio com preço de academia;
• Programas exclusivos;
• Resultados garantidos.